Bezsenność, menopauza, błonnik

Co łączy te trzy słowa? Otóż okazuje się, że dieta, która zawiera w swoim składzie więcej warzyw i owoców, czyli bogata w błonnik, może łagodzić bezsenność, zwłaszcza, gdy stosują ją Panie w okresie menopauzy i po niej. Takie obserwacje poczynili naukowcy i opublikowali je w American Journal of Clinical Nutrition. Badanie przeprowadzone było na 50 tys. uczestników, zatem śmiało można powiedzieć, że rekomendowanie błonnika zamiast produktów zawierających cukry proste jest u kobiet w tym okresie życia lepszym rozwiązaniem.

Co łączy te trzy słowa? Otóż okazuje się, że dieta, która zawiera w swoim składzie więcej warzyw i owoców, czyli bogata w błonnik, może łagodzić bezsenność, zwłaszcza, gdy stosują ją Panie w okresie menopauzy i po niej. Takie obserwacje poczynili naukowcy i opublikowali je w American Journal of Clinical Nutrition. Badanie przeprowadzone było na 50 tys. uczestników, zatem śmiało można powiedzieć, że rekomendowanie błonnika zamiast produktów zawierających cukry proste jest u kobiet w tym okresie życia lepszym rozwiązaniem.

Nie ma do końca jasnej przyczyny takiej zależności, ale przypuszcza się, że powodowane jest to obniżeniem poziomu glukozy w surowicy krwi, które pojawia się po jej uprzednim szybkim wzroście. Nie od dziś wiadomo, że hipoglikemia powoduje zdenerwowanie i niepokój ruchowy, co oczywiście nie sprzyja senności. Panie zwłaszcza w okresie okołoklimakteryjnym powinny pamiętać o tym, że menopauza może nieść ze sobą różne niedogodności i zwykle nasila problemy zdrowotne, które dotykają daną kobietę jeszcze przed menopauzą. Dlatego też należy rozważyć stosowanie preparatów ziołowych, które łagodzą objawy menopauzy, np. Klimaktobon. Jeżeli mimo diety bogatej w błonnik oraz spożywania Klimaktobonu, problemy ze snem dalej będą występować, można rozważyć stosowanie kropli na bezsenność: Nerwobonisol: 2 łyżeczki leku + 4 łyżeczki wody przed snem, a gdy dojdzie do wybudzenia dodatkowa dawka w momencie wybudzenia.

Zwyrodnienia stawów i kręgosłupa a medycyna naturalna

W naszym Centrum ziołolecznictwa Ojca Grzegorza mamy wielu pacjentów ze zwyrodnieniami stawów i kręgosłupa. Te dolegliwości wymagają wielokierunkowego działania. Wykorzystujemy różne, naturalne metody, w zależności od diagnozy. Jeżeli chodzi o ludzi młodych to najczęściej przyczyna ich dolegliwości powodowana

Czytaj wiecej »

Otyłość a kryzys płodności

Jak powszechnie wiadomo otyłość jest przyczyną różnych schorzeń. Każdy wie o tym, że wpływa negatywnie na układ krążenia, przyspiesza powstanie cukrzycy oraz zwyrodnienie stawów. Mniej nagłaśniany jest problem dotyczący tego, że otyłość może być przyczyną

Czytaj wiecej »

Propolis – potęga natury

Propolis, czyli kit pszczeli, jest jednym z najsilniejszych naturalnych antybiotyków i leków przeciwwirusowych. Okazał się skuteczny w leczeniu schorzeń gardła i krtani. W badaniu pacjentów z zapaleniem gardła znaczącą poprawę lub wyleczenie stwierdzono u około 75% osób,

Czytaj wiecej »

Ryzyko raka a dieta

W czasie konferencji Nutrition 2022 live on-line przedstawiono wyniki obserwacji przeprowadzonej na 65 tys. kobiet po menopauzie. Stwierdzono, że zdrowa dieta roślinna bogata w produkty z pełnego ziarna, owoce, warzywa, orzechy, oleje roślinne, kawę i herbatę aż o 14% zmniejsza ryzyko

Czytaj wiecej »