Smartfony sprzyjają bezsenności

Gdy sięgniemy po publikacje naukowe z przełomu wieków albo choćby sprzed 10 lat przeczytamy, że główną przyczyną bezsenności są zaburzenia lękowe, zwane też nerwicą, depresja bądź choroby somatyczne. Od tego czasu pojawiły się jednak inne przyczyny, które zaczęły dominować. Przyczyny te to nieodpowiedni styl życia. Należą do nich: niewystarczająca ilość wysiłku fizycznego, brak odprężenia przed snem, a także korzystanie z laptopów bądź innych świecących jasnym światłem ekranów urządzeń. Dolegliwości związane z bezsennością nasilają się często jesienią i zimą, gdyż wtedy budzimy się jeszcze w ciemności, co nie sprzyja dobremu wypoczynkowi. Jest to tak zwany brak efektu świtu. Istnieją już jednak urządzenia elektroniczne, które jeszcze przed obudzeniem włączają jasne światło w pomieszczeniu. Taki brak dobrego wypoczynku w nocy powoduje, że ucinamy sobie drzemki w ciągu dnia. Są one niegroźne dla ludzi, którzy mają dobry sen, ale u tych osób, które mają problem z zasypianiem mogą spowodować kłopoty z zaśnięciem wieczorem.

Poza zmianą stylu życia, którą oczywiście zalecamy w przypadku bezsenności, dobrze sprawdzić się mogą preparaty ziołowe, np. krople Nerwobonisol, 2–3 łyżeczki rozpuszczone w pół kieliszka wody i wypite bezpośrednio przed snem. Dobre efekty może przynieść też stosowanie kapsułek ziołowych, takich jak Nerwobon.

Jeżeli ktoś nie ma specjalnych problemów z zasypianiem, natomiast wybudza się w nocy około godziny 2–4 nad ranem i ma natłok myśli oraz kłopot z ponownym zaśnięciem, może wymagać stosowania preparatów ziołowych łagodzących nastroje depresyjne, takich jak Depribon, gdyż taki model bezsenności charakteryzuje osoby z depresyjnymi zaburzeniami nastroju.