Dieta i wysiłek fizyczny najważniejsze w cukrzycy

Rola diety i wysiłku fizycznego w leczeniu i profilaktyce cukrzycy jest kluczowa. Wysiłek fizyczny powoduje:

1. Redukcję poziomu glukozy we krwi poprzez:
   – zwiększenie wrażliwości tkanek na insulinę,
   – zwiększenie spalania glukozy w czasie wysiłku, przyspieszenie przemiany materii.
2. Wysiłek fizyczny wraz z prawidłową dietą zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy nawet o 58% u ludzi z nietolerancją glukozy, która uważana jest za stan przedcukrzycowy.
3. Wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko pojawienia się powikłań cukrzycowych, a zwłaszcza chorób
   układu krążenia – bardzo częstych u chorych na cukrzycę.
4. Wysiłek fizyczny wraz z dietą redukuje masę ciała, a szczególnie ilość tkanki tłuszczowej.
5. Trening fizyczny zwiększa jakość życia poprzez poprawę kondycji psychicznej i fizycznej, a to
   przekłada się na zmniejszenie potrzeby zażywania leków.
6. Właściwa aktywność fizyczna chorych na cukrzycę powoduje wydłużanie życia do wartości
   przeciętnych dla ogółu populacji ludzi zdrowych.

Aby wysiłek fizyczny miał prozdrowotne działanie przy cukrzycy, musi mieć odpowiednią
intensywność i trwać odpowiednio długo. Najlepiej działa wysiłek trwający od 30 do 60 minut i jest
wykonywany 3–5 x w tygodniu, czyli około 150 minut wysiłku tygodniowo. Wysiłek nie powinien
trwać dłużej niż 60 minut, gdyż grozi to urazami stawów. 

Oczywiście nie tyczy się to osób, które są„zaprawione” w ćwiczeniach. Trening powinna rozpoczynać kilkuminutowa rozgrzewka, a kończyć około 5 minutowe wyciszenie. Wysiłek fizyczny można realizować w zależności od stanu zdrowia i wydolności fizycznej poprzez: spacery, nordicwalking, pływanie, aerobik czy gry zespołowe. 

Czasami o doborze treningu powinien decydować lekarz. O pomoc do lekarza, powinny zwrócić się osoby, cierpiące zwłaszcza na choroby układu krążenia i z powikłaniami nerkowymi i cukrzycą. W Centrum Ziołolecznictwa stosujemy w celu obniżenia poziomu glukozy w surowicy krwi napar z mieszanki ziołowej Glukobonisan 1–3 x dziennie przed jedzeniem oraz preparaty chroniące przed powikłaniami cukrzycy: Oculobon, który m.in. ze względu na zawartość ekstraktu z owocu borówki czarnej i witamin antyoksydacyjnych: C i E wpływa pozytywnie na stan siatkówki oka przy cukrzycy, nadciśnieniu i miażdżycy oraz Resveratrol, który jest tradycyjnie stosowany w celu wspierania funkcji naczyń włosowatych.