Niefarmakologiczne sposoby obniżenia ciśnienia tętniczego krwi

Chorzy na nadciśnienie tętnicze nie są skazani na przyjmowanie leków, przynajmniej nie wszyscy. U części z nich po przeprowadzeniu pewnych działań modyfikujących styl życia oraz zastosowaniu pewnych preparatów ziołowych, można uzyskać znaczącą redukcję ciśnienia tętniczego krwi. Pragniemy przedstawić kilka sposobów tych działań.

1. ZAPRZESTANIE PALENIA TYTONIU

2. REDUKCJA MASY CIAŁA 

Według WHO redukcja masy ciała o 10 % zmniejsza ciśnienie rozkurczowe o 10 mm Hg, a skurczowe o 20 mm Hg.

3. ZWIĘKSZENIE AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ 

Celem redukcji ciśnienia najczęściej zaleca się szybki spacer, marsz lub pływanie, a także jazdę na rowerze. Wysiłek powinien być realizowany co najmniej 3 x w tygodniu i trwać przez 30–40 minut.

4. ZMNIEJSZENIE ILOŚCI SOLI KUCHENNEJ W DIECIE

Ograniczenie spożycia soli z 10,5 g do 5 g obniża ciśnienie tętnicze krwi o 4–6 mm Hg. Dietą obniżającą ciśnienie tętnicze jest m.in. dieta DASH (ang. Dietary Approachesto Stop Hypertension) zalecana przez amerykańskie towarzystwo kardiologiczne. Profilaktyka nadciśnienia tętniczego sprowadza się głównie do zmiany stylu życia.

5. ZWIĘKSZENIE ILOŚCI POTASU W DIECIE 

Potas jest przyjmowany najczęściej w postaci normalnej żywności (jego bogatym źródłem są warzywa i owoce). Godne polecenia jest także zastąpienie normalnej soli w postaci chlorku sodu NaCl, solą zawierającą chlorek potasu KCl.

6. OGRANICZENIE SPOŻYCIA ALKOHOLU 

Większość badaczy skłania się do zalecenia spożycia niewielkiej ilości alkoholu celem zmniejszenia ryzyka sercowo–naczyniowego. U kobiet tą ilość określa się na ok. 10 g etanolu dziennie (1 lampka wina), w przypadku mężczyzn na 20 g.

7. ZWIĘKSZENIE SPOŻYCIA WARTOŚCIOWYCH PRODUKTÓW 

• owoców i warzyw (do 4–5 porcji w ciągu dnia), zawierają dużo potasu i antyoksydantów. Można je częściowo zastąpić ekstraktami z owoców,
• tłustych ryb morskich (kwasy omega 3), orzechów i nasion strączkowych,
• błonnika.

Surowce zielarskie, które wykorzystuje się w terapii nadciśnienia to kwiatostan głogu, ziele serdecznika, liść miłorzębu japońskiego, zioła moczopędne, takie jak ziele nawłoci, skrzypu i liść brzozy. W przypadku nadciśnienia na tle emocjonalnym zaleca się zioła, takie jak korzeń kozłka, szyszki chmielu, liść melisy czy ziele męczennicy, ale najlepiej w postaci kropli alkoholowych. 

W przypadku nadciśnień tętniczego w CZOG stosujemy krople Cardiobonisol 2 x dz. 2 łyżeczki, łącznie z suplementacją preparatem Cardiobon 1–2 x dz. 1 kaps. Dodatkowo, gdy chorzy mają obrzęki używamy kropli moczopędnych Nefrobonisol oraz w przypadku, gdy skok ciśnienia następuje po zdenerwowaniu zalecamy 2 łyżeczki kropli Nerwobonisol minimalnie rozcieńczonych w wodzie. Standardowo w przypadku nadciśnienia i innych chorób układu sercowo-​naczyniowego zalecamy suplementacje diety preparatem Resveratrol – esencja wina w kroplach 2 x dz. po 8–10 kropli. W przypadku wszystkich chorób układu sercowo-​naczyniowego, w tym nadciśnienia tętniczego, pamiętać należy o tym, iż z wiekiem zmniejsza się u człowieka zawartość koenzymu Q10, który odpowiada m.in. za przemiany energetyczne w organizmie. W naszym CZOG polecamy pacjentom Koenzym Q10 Ojca Grzegorza.