Głównym celem rehabilitacji w osteoporozie jest zapobieganie upadkom oraz utrzymanie prawidłowej masy kostnej.
Nie trzeba chyba nikogo przekonywać jak ważne w profilaktyce i leczeniu złamań są odpowiednie ćwiczenia fizyczne. Słowo „odpowiednie” jest tu kluczowe, gdyż nie każda aktywność fizyczna nam pomoże.
Przede wszystkim ćwiczenia powinny być starannie dobrane do możliwości funkcjonalnych pacjenta i zawsze powinny być wykonywane z zachowaniem zasad bezpieczeństwa (np. asekuracja czy stabilne podparcie). Przyjmuje się, że optymalnie ćwiczenia powinno wykonywać się codziennie, przez 15-20 minut (łącznie około 2 godziny tygodniowo). Poniżej przedstawiamy przykładowy zestaw 5 prostych ćwiczeń poprawiających równowagę:
1.Stanie w pozycji noga za nogą, ramiona uniesione w bok do wysokości barków – utrzymanie pozycji 10-30 sekund (z czasem ćwiczenia można wykonywać z zamkniętymi oczami).
2.Stanie na jednej nodze (noga lewa i prawa), ramiona uniesione w bok do wysokości barków; po 10-30 sekund (z czasem ćwiczenia można wykonywać z zamkniętymi oczami).
3.Chód do przodu i do tyłu: 10 kroków do przodu, 10 kroków do tyłu – 5 powtórzeń.
4.Chód „po ósemce” – 5 powtórzeń.
5.Chód „tip-topami” (palce jednej stopy dotykają pięty drugiej stopy): – 10 kroków do przodu, powrót; cały czas do przodu – 5 powtórzeń*.
Warto wspomnieć, że dobrze na poczucie równowagi wpływa również taniec.
Pamiętajmy w osteoporozie, aby oprócz zadbania o odpowiednie ćwiczenia stale podnosić gęstość naszych kości lub zahamować jej utratę.
W Centrum Ziołolecznictwa Ojca Grzegorza zalecamy naszym pacjentom najwyższej jakości naturalne Witaminy D3 + K2 (MK7) Ojca Grzegorza. Nie tylko te substancje sprzyjają wytrzymałości układu kostnego. Również krzem i witamina C są ważne, gdyż oba te czynniki sprzyjają produkcji kolagenu w organizmie. Kolagen w kościach porównać można do „prętów zbrojeniowych w betonie”. Doskonałym źródłem krzemu jest odwar z ziela skrzypu. W naszym Centrum rekomendujemy w takich sytuacjach gotowanie preparatu OrganicKrzem przez okres 20 minut. W mniej nasilonym procesie osteoporotycznym stosuje się 1 saszetkę 1 raz dziennie, w bardziej nasilonym 2 saszetki na dzień. Z kolei witamina C może być dostarczana do organizmu poprzez zażywanie preparatu Witamina C Ojca Grzegorza, który zawiera ekstrakty z róży, aceroli i hibiskusa oraz łagodny dlażołądka L-askorbinian sodu.
Trzecim filarem utrzymania wysokiej odporności na złamania kości jest wyciekająca z gór środkowej Azji substancja organiczna o nazwie mumio. Używamy jej w jakości farmaceutycznej w preparacie Mumio-Bon. Warto także podkreślić, iż dbanie o stan włókien kolagenowych oraz zażywanie mumio przyczyni się nie tylko do wzmocnienia tkanki kostnej, ale i korzystnego wyglądu skóry a nawet redukcji zmarszczek.
*Opracowanie na podstawie: Diagnostyka i rozpoznanie leczenia osteoporozy u chorego bez złamania, Klinika Rehabilitacji, Wydział Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum w Krakowie.
Końcówki chromosomów, zwane telomerami, mogą przenosić genetyczną informację dla dwóch białek, co odkryli naukowcy z University of North Carolina. To odkrycie może wpłynąć na nasze rozumienie procesu starzenia, zapaleń i raka. Okazało się, że telomery, które
Częstą chorobą ostatnich lat jest choroba Hashimoto. Jest to autoimmunologiczne zapalenie tarczycy i występuje częściej u kobiet. Może choroba Hashimoto nie jest tak bardzo destrukcyjna, jak inne choroby autoimmunologiczne, np. toczeń czy RZS, jednakże w dłuższej perspektywie zniszczy
Kiedyś wydawało się, że jeśli ktoś latem zachorował na anginę, to powodem mogły być tylko lody lub zimne napoje. Teraz mamy także innego sprawcę zachorowań. Jest nim klimatyzacja. Przez nią przychodzi nam żyć latem w skrajnych
Jak powszechnie wiadomo po środkach wpływających na sprawność intelektualną nie powinno się prowadzić pojazdów i innych urządzeń pozostających w ruchu. Istnieje błędne przekonanie, że dotyczy to tylko alkoholu. Często nie bierze się pod uwagę, że podobnie działają niektóre leki i to nie tylko leki
