Profilaktyka osteoporozy

Celem profilaktyki w osteoporozie jest zmniejszenie ryzyka złamania kości. Możemy to osiągnąć poprzez:

1. Aktywność fizyczną – bez wątpienia jest ona najistotniejszym elementem profilaktyki osteoporozy. Ważne, aby aktywność ta powodowała tzw. obciążenie osiowe kości. Obciążenie osiowe występuje w czasie chodzenia, biegania, skakania, tańca. Inne ćwiczenia, np. pływanie, ćwiczenia gimnastyczne, mają również znaczenie, gdyż przywracają równowagę w napięciu mięśni i poprawiają ogólną kondycję. Metody ćwiczeń, jakie można wykorzystać w odzyskaniu równowagi napięcia mięśniowego, to rozciąganie (stretching), poizometryczna relaksacja mięśni czy pillates. Jednak ćwiczenia te nie zastąpią obciążeń osiowych. Poza ćwiczeniami siłowymi ważną rolę w profilaktyce złamań odgrywają ćwiczenia koordynacji ruchowej i równowagi. Polegają one najczęściej na wykonywaniu złożonych ruchów dokładnie, szybko i w zmiennych warunkach. W rehabilitacji wykorzystuje się do tego często ćwiczenia z medycyny chińskiej. Istotne znaczenie w profilaktyce następstw osteoporozy odgrywają ćwiczenia oddechowe. W przypadku, kiedy u osób z zaawansowaną osteoporozą pojawiają się deformacje kręgosłupa piersiowego, ćwiczenia te mogą utrzymać w prawidłowym stanie wydolność oddechową chorego. Czasami trzeba chorego skłonić do korzystania z ochraniaczy na biodra, które zmniejszają w razie upadku prawdopodobieństwo najgorszego powikłania osteoporozy – złamania szyjki kości udowej.
2. Ćwiczenia prawidłowych upadków – w leczeniu chorych w podeszłym wieku należy kierować się zasadą; „Jeżeli chory upadł raz upadnie kolejny raz”. Nauka prawidłowych upadków może okazać się kluczowa dla eliminacji złamań– zwłaszcza wspomnianych powyżej złamań kości szyjki udowej (najbezpieczniejsze są upadki na pośladki).
3. Poprawę funkcji narządu wzroku i funkcji umysłowych oraz prawidłowego działania układu krążenia – używa się do tego celu zarówno leków jak i suplementów diety. 

Można zastosować, np. Memobon 1 x dziennie 1 kapsułka lub Oculobon 2 x dziennie 1 kapsułka. Należy rozważyć odstawienie leków zmniejszających sprawność psychofizyczną, np. długo działających leków uspokajających i nasennych. Bezpieczniej będzie przejść na krótko działające preparaty ziołowe, np. Nerwobon lub Nerwobonisol.