Profilaktyka osteoporozy

Celem profilaktyki w osteoporozie jest zmniejszenie ryzyka złamania kości. Możemy to osiągnąć poprzez: 1. #Aktywność fizyczną – bez wątpienia jest ona najistotniejszym elementem profilaktyki osteoporozy. Ważne, aby aktywność ta powodowała tzw. obciążenie osiowe kości. Obciążenie osiowe występuje w czasie chodzenia, biegania, skakania, tańca.

Celem profilaktyki w osteoporozie jest zmniejszenie ryzyka złamania kości. Możemy to osiągnąć poprzez: 1. #Aktywność fizyczną – bez wątpienia jest ona najistotniejszym elementem profilaktyki osteoporozy. Ważne, aby aktywność ta powodowała tzw. obciążenie osiowe kości. Obciążenie osiowe występuje w czasie chodzenia, biegania, skakania, tańca. Inne ćwiczenia, np. pływanie, ćwiczenia gimnastyczne, mają również znaczenie, gdyż przywracają równowagę w napięciu mięśni i poprawiają ogólną kondycję. Metody ćwiczeń, jakie można wykorzystać w odzyskaniu równowagi napięcia mięśniowego, to rozciąganie (stretching), poizometryczna relaksacja mięśni czy pillates. Jednak ćwiczenia te nie zastąpią obciążeń osiowych. Poza ćwiczeniami siłowymi ważną rolę w profilaktyce złamań odgrywają ćwiczenia koordynacji ruchowej i równowagi. Polegają one najczęściej na wykonywaniu złożonych ruchów dokładnie, szybko i w zmiennych warunkach. W rehabilitacji wykorzystuje się do tego często ćwiczenia z medycyny chińskiej. Istotne znaczenie w profilaktyce następstw osteoporozy odgrywają ćwiczenia oddechowe. W przypadku, kiedy u osób z zaawansowaną osteoporozą pojawiają się deformacje kręgosłupa piersiowego, ćwiczenia te mogą utrzymać w prawidłowym stanie wydolność oddechową chorego. Czasami trzeba chorego skłonić do korzystania z ochraniaczy na biodra, które zmniejszają w razie upadku prawdopodobieństwo najgorszego powikłania osteoporozy – złamania szyjki kości udowej. 2. #Ćwiczenia prawidłowych upadków. W leczeniu chorych w podeszłym wieku należy kierować się zasadą; „Jeżeli chory upadł raz upadnie kolejny raz”. Nauka prawidłowych upadków może okazać się kluczowa dla eliminacji złamań– zwłaszcza wspomnianych powyżej złamań kości szyjki udowej (najbezpieczniejsze są upadki na pośladki). 3. #Poprawę funkcji narządu wzroku i funkcji umysłowych oraz prawidłowego działania układu krążenia – używa się do tego celu zarówno leków jak i suplementów diety. Można zastosować, np. Memobon 1 x dziennie 1 kapsułka lub Oculobon 2 x dziennie 1 kapsułka. Należy rozważyć odstawienie leków zmniejszających sprawność psychofizyczną, np. długo działających leków uspokajających i nasennych. Bezpieczniej będzie przejść na krótko działające preparaty ziołowe, np. Nerwobon lub Nerwobonisol.

Zioła na prostatę

Przerost prostaty, jak mówią statystyki medyczne, czeka prawie każdego mężczyznę. U jednego dojdzie do tego wcześniej a u drugiego później. Zioła mogą znakomicie poradzić sobie z opóźnieniem tego procesu, bądź

Czytaj wiecej »

Zioła na zapalenie zatok

Jeśli złapiesz katar, który po kilku dniach ustępuje, możemy przypuszczać, że nasza odporność jest dobra. Jednakże, jeśli katar prowadzi do zapalenia zatok, świadczy to o niedostatecznej odporności organizmu. Pogłębienie infekcji

Czytaj wiecej »

Styl życia a bóle miesiączkowe

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) dotyka w mniejszym lub większym stopniu wiele kobiet. Nie jest to choroba, zatem stosowanie leków w jej przypadku budzi kontrowersje. Okazuje się, że działania niefarmakologiczne mogą również spowodować

Czytaj wiecej »

Dieta ketogeniczna niejedno ma imię

Przyjęło się, że dieta ketogeniczna to spożywanie smalcu, boczku i podgardla. Nie jest to do końca prawda, dlatego że można tę dietę prowadzić opierając się na tłuszczach roślinnych takich jak między

Czytaj wiecej »