Odchudzanie – tłuszcze wracają do łask

Tłuszcze, krytykowane przez całe lata, wracają do łask w postaci wysokotłuszczowych i niskowęglowodanowych diet. Dlaczego tak jest?

Tłuszcze, krytykowane przez całe lata, wracają do łask w postaci wysokotłuszczowych i niskowęglowodanowych diet. Dlaczego tak jest? Okazuje się, że to skuteczny sposób redukcji masy ciała:

  • Spożywając pokarmy tłuste nie magazynujemy spożytych lipidów w postaci tkanki tłuszczowej. Ta tkanka tworzy się z węglowodanów.
  • Jedzenie pokarmów tłustych powoduje, iż motoryka żołądka się zmniejsza. Pokarm dłużej w nim zalega, zatem jesteśmy dłużej syci. Dlatego spożywając tłuszcze zazwyczaj jemy mniej kalorii.
  • Jesteśmy ponadto dłużej syci, ponieważ spożycie tłuszczów powoduje podwyższenie poziomu leptyny i zmniejszenie wydzielania greliny, która pobudza apetyt.
  • Korzystać powinniśmy z wysokiej jakości tłuszczów, np. zawartych w jajkach (serwowanych najlepiej na miękko), orzechach i oleju lnianym.

Wystrzegajmy się izomerów trans kwasów tłuszczowych (powstających z tłuszczów roślinnych poddawanych działaniu wysokiej temperatury)! Należy jednak pamiętać, iż dieta wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa nie zawiera odpowiedniej ilości błonnika, co powoduje nie tylko zaparcia, ale także nie dostarcza bakteriom probiotycznym pokarmu, zwanego prebiotykami. Właściwy skład flory jelitowej jest ważnym czynnikiem skutecznego odchudzania, u części osób niezbędnym. Zawartość błonnika w diecie sprawia, iż przewagę zyskują bakterie z rodzaju Bacteroides (przy diecie bogatej w cukry proste przewagę zyskują bakterie Firmicutes). Konsekwencją wysokiego miana Bacterioides jest zmniejszona wchłanialność, co powoduje mniejszy pobór energii z pokarmów o ok. 150 kcal/dobę. Osoby na diecie wysokotłuszczowej powinny ją wzbogacić o warzywa z dużą zawartością błonnika, a z niską zawartością węglowodanów, albo błonnikiem wyekstrahowanym z roślin.

W Centrum Ziołolecznictwa zalecamy Regulobon (2 x dz. 1 łyżeczka z wodą), który zawiera błonnik z nasion owsa i łupiny babki jajowatej. Ponadto sugerujemy spożywanie naparu z ziół Adipobonisan. Osoby pragnące zredukować swoją masę ciała powinny także rozważyć zażywanie przed jednym lub dwoma posiłkami Chitobonu (3-4 kaps.), zawierającego chitosan i chrom organiczny. Preparat ten pęcznieje w żołądku co pozwala na zmniejszenie ilości spożywanych pokarmów (uczucie sytości pojawia się wcześniej). Oczywiście nie należy zaniedbywać aktywności fizycznej. Aby usprawnić spalanie tłuszczu przed aktywnością fizyczną polecamy stosowanie kapsułek Adipobon mono (2-3 kaps.).

Zwyrodnienia stawów i kręgosłupa a medycyna naturalna

W naszym Centrum ziołolecznictwa Ojca Grzegorza mamy wielu pacjentów ze zwyrodnieniami stawów i kręgosłupa. Te dolegliwości wymagają wielokierunkowego działania. Wykorzystujemy różne, naturalne metody, w zależności od diagnozy. Jeżeli chodzi o ludzi młodych to najczęściej przyczyna ich dolegliwości powodowana

Czytaj wiecej »

Otyłość a kryzys płodności

Jak powszechnie wiadomo otyłość jest przyczyną różnych schorzeń. Każdy wie o tym, że wpływa negatywnie na układ krążenia, przyspiesza powstanie cukrzycy oraz zwyrodnienie stawów. Mniej nagłaśniany jest problem dotyczący tego, że otyłość może być przyczyną

Czytaj wiecej »

Propolis – potęga natury

Propolis, czyli kit pszczeli, jest jednym z najsilniejszych naturalnych antybiotyków i leków przeciwwirusowych. Okazał się skuteczny w leczeniu schorzeń gardła i krtani. W badaniu pacjentów z zapaleniem gardła znaczącą poprawę lub wyleczenie stwierdzono u około 75% osób,

Czytaj wiecej »

Ryzyko raka a dieta

W czasie konferencji Nutrition 2022 live on-line przedstawiono wyniki obserwacji przeprowadzonej na 65 tys. kobiet po menopauzie. Stwierdzono, że zdrowa dieta roślinna bogata w produkty z pełnego ziarna, owoce, warzywa, orzechy, oleje roślinne, kawę i herbatę aż o 14% zmniejsza ryzyko

Czytaj wiecej »