Odchudzanie – tłuszcze wracają do łask

Tłuszcze, krytykowane przez całe lata, wracają do łask w postaci wysokotłuszczowych i niskowęglowodanowych diet. Dlaczego tak jest?

Tłuszcze, krytykowane przez całe lata, wracają do łask w postaci wysokotłuszczowych i niskowęglowodanowych diet. Dlaczego tak jest? Okazuje się, że to skuteczny sposób redukcji masy ciała:

  • Spożywając pokarmy tłuste nie magazynujemy spożytych lipidów w postaci tkanki tłuszczowej. Ta tkanka tworzy się z węglowodanów.
  • Jedzenie pokarmów tłustych powoduje, iż motoryka żołądka się zmniejsza. Pokarm dłużej w nim zalega, zatem jesteśmy dłużej syci. Dlatego spożywając tłuszcze zazwyczaj jemy mniej kalorii.
  • Jesteśmy ponadto dłużej syci, ponieważ spożycie tłuszczów powoduje podwyższenie poziomu leptyny i zmniejszenie wydzielania greliny, która pobudza apetyt.
  • Korzystać powinniśmy z wysokiej jakości tłuszczów, np. zawartych w jajkach (serwowanych najlepiej na miękko), orzechach i oleju lnianym.

Wystrzegajmy się izomerów trans kwasów tłuszczowych (powstających z tłuszczów roślinnych poddawanych działaniu wysokiej temperatury)! Należy jednak pamiętać, iż dieta wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa nie zawiera odpowiedniej ilości błonnika, co powoduje nie tylko zaparcia, ale także nie dostarcza bakteriom probiotycznym pokarmu, zwanego prebiotykami. Właściwy skład flory jelitowej jest ważnym czynnikiem skutecznego odchudzania, u części osób niezbędnym. Zawartość błonnika w diecie sprawia, iż przewagę zyskują bakterie z rodzaju Bacteroides (przy diecie bogatej w cukry proste przewagę zyskują bakterie Firmicutes). Konsekwencją wysokiego miana Bacterioides jest zmniejszona wchłanialność, co powoduje mniejszy pobór energii z pokarmów o ok. 150 kcal/dobę. Osoby na diecie wysokotłuszczowej powinny ją wzbogacić o warzywa z dużą zawartością błonnika, a z niską zawartością węglowodanów, albo błonnikiem wyekstrahowanym z roślin.

W Centrum Ziołolecznictwa zalecamy Regulobon (2 x dz. 1 łyżeczka z wodą), który zawiera błonnik z nasion owsa i łupiny babki jajowatej. Ponadto sugerujemy spożywanie naparu z ziół Adipobonisan. Osoby pragnące zredukować swoją masę ciała powinny także rozważyć zażywanie przed jednym lub dwoma posiłkami Chitobonu (3-4 kaps.), zawierającego chitosan i chrom organiczny. Preparat ten pęcznieje w żołądku co pozwala na zmniejszenie ilości spożywanych pokarmów (uczucie sytości pojawia się wcześniej). Oczywiście nie należy zaniedbywać aktywności fizycznej. Aby usprawnić spalanie tłuszczu przed aktywnością fizyczną polecamy stosowanie kapsułek Adipobon mono (2-3 kaps.).

Zioła na prostatę

Przerost prostaty, jak mówią statystyki medyczne, czeka prawie każdego mężczyznę. U jednego dojdzie do tego wcześniej a u drugiego później. Zioła mogą znakomicie poradzić sobie z opóźnieniem tego procesu, bądź też złagodzić dolegliwości. Najlepsze

Czytaj wiecej »

Zioła na zapalenie zatok

Jeżeli zachorujemy na katar, który po kilku dniach ustąpi to możemy przypuszczać, że mamy dobrą odporność na infekcje. Ale jeżeli jego skutkiem będzie zapalenie zatok, to będzie to świadczyć o tym,

Czytaj wiecej »

Styl życia a bóle miesiączkowe

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) dotyka w mniejszym lub większym stopniu wiele kobiet. Nie jest to choroba, zatem stosowanie leków w jej przypadku budzi kontrowersje. Okazuje się, że działania niefarmakologiczne mogą również spowodować

Czytaj wiecej »

Zalety diety w leczeniu onkologicznym

Polscy naukowcy opracowali dietę, która zmniejsza ryzyko raka aż o 60%. Dieta oparta na owocach, warzywach, sokach i produktach mlecznych zmniejsza ryzyko raka piersi u kobiet i raka płuc u mężczyzn aż o 60%

Czytaj wiecej »