Nadciśnienie tętnicze to nie wyrok

Występowanie nadciśnienia tętniczego w populacji polskiej jest dość powszechne. 

Występowanie nadciśnienia tętniczego w populacji polskiej jest dość powszechne. Profilaktyka nadciśnienia tętniczego sprowadza się głównie do zmiany stylu życia, na co składa się właściwa dieta i ruch.

Redukcja masy ciała:

Wedle danych Światowej Organizacji Zdrowia WHO redukcja masy ciała o 10% zmniejsza ciśnienie rozkurczowe o 10mmHg a skurczowe o 20mmHg.

Sprawdzonym sposobem obniżenia ciśnienia tętniczego jest np. aktywność fizyczna, taka jak: szybki spacer, marsz lub pływanie, a także jazda na rowerze. Wysiłek powinien być realizowany co najmniej 3 x w tygodniu i trwać przez co najmniej 30-40 minut.

Wysiłek fizyczny działa profilaktycznie, jeżeli jest odpowiednio dozowany.

Jak ustalić natężenie wysiłku? Najprostszym sposobem jest pomiar tętna (HR).

HR max u mężczyzn 220-wiek np. mężczyzna lat 50 220-50=170, HR max=170

HR max u kobiet 226-wiek

Wykorzystując znajomość tętna maksymalnego należy ćwiczyć w takim tempie, aby tętno utrzymywało się w okolicy 65% HR max. Biorąc pod uwagę powyższy przykład 65% z HR max dla 50-letniego mężczyzny wynosi około 110/min. i taki limit tętna powinien on osiągnąć ćwicząc.

Innym prostym sposobem określenia natężenia wysiłku jest zasada: ćwicz i mów. Znaczy to, że w trakcie wysiłku fizycznego osoba powinna mieć możliwość swobodnego mówienia. Jeżeli nie ma takiej możliwości, świadczy to o tym, że wysiłek jest zbyt duży.

W Centrum Ziołolecznictwa Ojca Grzegorza w przypadku nadciśnienia zalecamy stosowanie leku w kroplach Cardiobonisol, najczęściej 2 x dziennie 1 łyżeczkę. Dla utrzymania prawidłowego ciśnienia tętniczego krwi pomocny jest preparat ziołowy w kapsułkach Cardiobon 1-2 x dziennie 1 kapsułkę.

Bardzo często jest tak, że wzrost ciśnienia ma podłoże emocjonalne i złagodzenie tych zaburzeń może skutkować zlikwidowaniem problemu. Do tego celu doskonale nadają się zioła. Bardzo dobre efekty przynosi stosowanie kropli Nerwobonisol.

Zwyrodnienia stawów i kręgosłupa a medycyna naturalna

W naszym Centrum ziołolecznictwa Ojca Grzegorza mamy wielu pacjentów ze zwyrodnieniami stawów i kręgosłupa. Te dolegliwości wymagają wielokierunkowego działania. Wykorzystujemy różne, naturalne metody, w zależności od diagnozy. Jeżeli chodzi o ludzi młodych to najczęściej przyczyna ich dolegliwości powodowana

Czytaj wiecej »

Otyłość a kryzys płodności

Jak powszechnie wiadomo otyłość jest przyczyną różnych schorzeń. Każdy wie o tym, że wpływa negatywnie na układ krążenia, przyspiesza powstanie cukrzycy oraz zwyrodnienie stawów. Mniej nagłaśniany jest problem dotyczący tego, że otyłość może być przyczyną

Czytaj wiecej »

Propolis – potęga natury

Propolis, czyli kit pszczeli, jest jednym z najsilniejszych naturalnych antybiotyków i leków przeciwwirusowych. Okazał się skuteczny w leczeniu schorzeń gardła i krtani. W badaniu pacjentów z zapaleniem gardła znaczącą poprawę lub wyleczenie stwierdzono u około 75% osób,

Czytaj wiecej »

Ryzyko raka a dieta

W czasie konferencji Nutrition 2022 live on-line przedstawiono wyniki obserwacji przeprowadzonej na 65 tys. kobiet po menopauzie. Stwierdzono, że zdrowa dieta roślinna bogata w produkty z pełnego ziarna, owoce, warzywa, orzechy, oleje roślinne, kawę i herbatę aż o 14% zmniejsza ryzyko

Czytaj wiecej »