Nadciśnienie tętnicze to nie wyrok

Występowanie nadciśnienia tętniczego w populacji polskiej jest dość powszechne. 

Występowanie nadciśnienia tętniczego w populacji polskiej jest dość powszechne. Profilaktyka nadciśnienia tętniczego sprowadza się głównie do zmiany stylu życia, na co składa się właściwa dieta i ruch.

Redukcja masy ciała:

Wedle danych Światowej Organizacji Zdrowia WHO redukcja masy ciała o 10% zmniejsza ciśnienie rozkurczowe o 10mmHg a skurczowe o 20mmHg.

Sprawdzonym sposobem obniżenia ciśnienia tętniczego jest np. aktywność fizyczna, taka jak: szybki spacer, marsz lub pływanie, a także jazda na rowerze. Wysiłek powinien być realizowany co najmniej 3 x w tygodniu i trwać przez co najmniej 30-40 minut.

Wysiłek fizyczny działa profilaktycznie, jeżeli jest odpowiednio dozowany.

Jak ustalić natężenie wysiłku? Najprostszym sposobem jest pomiar tętna (HR).

HR max u mężczyzn 220-wiek np. mężczyzna lat 50 220-50=170, HR max=170

HR max u kobiet 226-wiek

Wykorzystując znajomość tętna maksymalnego należy ćwiczyć w takim tempie, aby tętno utrzymywało się w okolicy 65% HR max. Biorąc pod uwagę powyższy przykład 65% z HR max dla 50-letniego mężczyzny wynosi około 110/min. i taki limit tętna powinien on osiągnąć ćwicząc.

Innym prostym sposobem określenia natężenia wysiłku jest zasada: ćwicz i mów. Znaczy to, że w trakcie wysiłku fizycznego osoba powinna mieć możliwość swobodnego mówienia. Jeżeli nie ma takiej możliwości, świadczy to o tym, że wysiłek jest zbyt duży.

W Centrum Ziołolecznictwa Ojca Grzegorza w przypadku nadciśnienia zalecamy stosowanie leku w kroplach Cardiobonisol, najczęściej 2 x dziennie 1 łyżeczkę. Dla utrzymania prawidłowego ciśnienia tętniczego krwi pomocny jest preparat ziołowy w kapsułkach Cardiobon 1-2 x dziennie 1 kapsułkę.

Bardzo często jest tak, że wzrost ciśnienia ma podłoże emocjonalne i złagodzenie tych zaburzeń może skutkować zlikwidowaniem problemu. Do tego celu doskonale nadają się zioła. Bardzo dobre efekty przynosi stosowanie kropli Nerwobonisol.

Zioła na prostatę

Przerost prostaty, jak mówią statystyki medyczne, czeka prawie każdego mężczyznę. U jednego dojdzie do tego wcześniej a u drugiego później. Zioła mogą znakomicie poradzić sobie z opóźnieniem tego procesu, bądź też złagodzić dolegliwości. Najlepsze

Czytaj wiecej »

Zioła na zapalenie zatok

Jeżeli zachorujemy na katar, który po kilku dniach ustąpi to możemy przypuszczać, że mamy dobrą odporność na infekcje. Ale jeżeli jego skutkiem będzie zapalenie zatok, to będzie to świadczyć o tym,

Czytaj wiecej »

Styl życia a bóle miesiączkowe

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) dotyka w mniejszym lub większym stopniu wiele kobiet. Nie jest to choroba, zatem stosowanie leków w jej przypadku budzi kontrowersje. Okazuje się, że działania niefarmakologiczne mogą również spowodować

Czytaj wiecej »

Zalety diety w leczeniu onkologicznym

Polscy naukowcy opracowali dietę, która zmniejsza ryzyko raka aż o 60%. Dieta oparta na owocach, warzywach, sokach i produktach mlecznych zmniejsza ryzyko raka piersi u kobiet i raka płuc u mężczyzn aż o 60%

Czytaj wiecej »