Koszyk (0) Zamknij

Brak produktów w koszyku.

Nadciśnienie tętnicze to nie wyrok

Występowanie nadciśnienia tętniczego w populacji polskiej jest dość powszechne. 

Występowanie nadciśnienia tętniczego w populacji polskiej jest dość powszechne. Profilaktyka nadciśnienia tętniczego sprowadza się głównie do zmiany stylu życia, na co składa się właściwa dieta i ruch.

Redukcja masy ciała:

Wedle danych Światowej Organizacji Zdrowia WHO redukcja masy ciała o 10% zmniejsza ciśnienie rozkurczowe o 10mmHg a skurczowe o 20mmHg.

Sprawdzonym sposobem obniżenia ciśnienia tętniczego jest np. aktywność fizyczna, taka jak: szybki spacer, marsz lub pływanie, a także jazda na rowerze. Wysiłek powinien być realizowany co najmniej 3 x w tygodniu i trwać przez co najmniej 30-40 minut.

Wysiłek fizyczny działa profilaktycznie, jeżeli jest odpowiednio dozowany.

Jak ustalić natężenie wysiłku? Najprostszym sposobem jest pomiar tętna (HR).

HR max u mężczyzn 220-wiek np. mężczyzna lat 50 220-50=170, HR max=170

HR max u kobiet 226-wiek

Wykorzystując znajomość tętna maksymalnego należy ćwiczyć w takim tempie, aby tętno utrzymywało się w okolicy 65% HR max. Biorąc pod uwagę powyższy przykład 65% z HR max dla 50-letniego mężczyzny wynosi około 110/min. i taki limit tętna powinien on osiągnąć ćwicząc.

Innym prostym sposobem określenia natężenia wysiłku jest zasada: ćwicz i mów. Znaczy to, że w trakcie wysiłku fizycznego osoba powinna mieć możliwość swobodnego mówienia. Jeżeli nie ma takiej możliwości, świadczy to o tym, że wysiłek jest zbyt duży.

W Centrum Ziołolecznictwa Ojca Grzegorza w przypadku nadciśnienia zalecamy stosowanie leku w kroplach Cardiobonisol, najczęściej 2 x dziennie 1 łyżeczkę. Dla utrzymania prawidłowego ciśnienia tętniczego krwi pomocny jest preparat ziołowy w kapsułkach Cardiobon 1-2 x dziennie 1 kapsułkę.

Bardzo często jest tak, że wzrost ciśnienia ma podłoże emocjonalne i złagodzenie tych zaburzeń może skutkować zlikwidowaniem problemu. Do tego celu doskonale nadają się zioła. Bardzo dobre efekty przynosi stosowanie kropli Nerwobonisol.

Naturalne sposoby na grzybicę skóry.

Grzybica skóry najczęściej pojawia się w fałdach zgięciowych na skórze, np. w pachwinach, pod pachami oraz pod piersiami (u kobiet). Częściej występuje u osób otyłych, zwłaszcza gdy chorują oni na cukrzycę. Przybiera ona wówczas formę tzw. wyprzeń lub wysypek. Mają one najczęściej kolor

Czytaj wiecej »

Owoc borówki dobry nie tylko na oczy.

To, że ekstrakt z owoców borówki działa ozdrowieńczo na oczy, jest znaną prawdą, ale z czasem nauka przyniosła nam kolejne informacje o jego prozdrowotnych własnościach. Okazało się, że borówka nadaje się znakomicie dla osób z zaburzeniami pamięci, wspomaga

Czytaj wiecej »