Koszyk (0) Zamknij

Brak produktów w koszyku.

Letnie bóle krzyża

Okres letni to czas intensywnych prac ogrodowych.

Okres letni to czas intensywnych prac ogrodowych. Ogródki i działki angażują nas najczęściej tylko kilkanaście dni w roku. Staramy się wtedy poświęcić od razu kilka godzin tym pracom. Najczęściej nie jesteśmy przygotowani do tak intensywnego wysiłku fizycznego, bo większość czasu siedzimy w samochodzie, biurze i przed telewizorem.

Praca w ogródku nierzadko kończy się nagłym bólem lub nieprzespaną nocą.

Co zatem robić, aby nie zrobić sobie krzywdy:

1. Dokonać rozgrzewki mięśni przed pracą, około 5 minut: skłony, krążenie biodrami, (te ćwiczenia powinny być wystarczające),

2. Należy robić częste przerwy, w czasie których wskazane jest rozciąganie grzbietu (metoda kociego grzbietu, rys. 1),

3. Nie pracować na nogach prostych w kolanach,

4. Ciężary należy podnosić na nogach ugiętych i tak, aby ciężar był jak najbliżej ciała,

5. Starać się nosić ciężary symetrycznie, np. nie 1 wiadro pełne wody, ale 2 wiadra do połowy wypełnione,

6. Po skończonej pracy należy wykonać ok. 20, 5 sekundowych rozciągnięć mięśni przykręgosłupowych w postaci kociego grzbietu (rys. 1),

7. Przez kilka dni przed planowaną pracą można wykonywać ćwiczenia wzmacniające, np. brzuszki (rys. 2), gdyż im silniejsze mięśnie brzucha tym mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia bólu krzyża.

Co jednak należy robić gdy pojawi się ból:

1. Czasami pomocne jest rozciągnięcie kręgosłupa metodą kociego grzbietu: 15-20 powtórzeń kilka razy dziennie (rys. 1),

2. Można wykonać masaż metodą uciskania i prowadzenia fałdu skórnego (wałeczki) w okolicy bolącej (rys. 3),

3. Jeżeli mimo wszystko ból nie ustępuje, rozwiązaniem może być zabieg manualny na odcinku lędźwiowym kręgosłupa – najczęściej jest to najskuteczniejsza metoda leczenia bólu krzyża. Tak wynika z naszych doświadczeń w Centrum Ziołolecznictwa.

4. Leki przeciwbólowe to ostateczność. Można je przyjmować tylko kilka dni i raczej po lub w trakcie jedzenia.

ROK 2022

Styczeń 2022 KAMERUN, Nguelemendouka. Siostra Goretti Bober ze szkoły św. Teresy w Nguelemendouka, w liście do lek.med. Krzysztofa Błechy, dziękuje za dar w postaci preparatu Antybiobon. Siostra, w liście do Bonimedu pisze, że wiele dzieci ze szkoły, którym podawano Antybiobon, odzyskało radość życia.

Czytaj wiecej »

Anginbon – niezbędnik damskiej torebki.

Jak powszechnie wiadomo, w damskiej torebce można znaleźć bardzo różne rzeczy. Niektórzytwierdzą, że jest tam wszystko, ale jest jedna rzecz, która musi znaleźć się tam bezwzględnie. Jestmała, ładnie wygląda, ładnie pachnie, charakterystycznie smakuje i przyda

Czytaj wiecej »

Spokojny sen u dziecka – marzenie rodziców.

Jak powszechnie wiadomo, dzieci charakteryzuje naturalna ciekawość, która często połączona jestz dużą aktywnością. Wystarczy spuścić malucha z oczu na przysłowiową chwilę, a efekty mogą byćprzerażające: pomalowane ściany, podłoga w okruchach, potargane dokumenty zostawione nastoliku, opróżnione półki

Czytaj wiecej »

Dieta i wysiłek fizyczny – najważniejsze w cukrzycy.

Rola diety i wysiłku fizycznego w leczeniu i profilaktyce cukrzycy jest kluczowa. Wysiłek fizyczny powoduje: Redukcję poziomu glukozy we krwi poprzez:– zwiększenie wrażliwości tkanek na insulinę,– zwiększenie spalania glukozy w czasie wysiłku, przyspieszenie przemiany materii. 2.

Czytaj wiecej »