Ćwiczenia w osteoporozie

Czy każda aktywność fizyczna zapobiega powstawaniu osteoporozy? Otóż, nie każda. Najlepiej oddziaływują na zwiększenie wytrzymałości kości ćwiczenia, które przenoszą obciążenia w osi długiej ciała, czyli wykonywane są na stojąco – bieg, marsz z kijkami, sporty, takie jak koszykówka i siatkówka, wycieczki górskie.

Czy każda aktywność fizyczna zapobiega powstawaniu osteoporozy? Otóż, nie każda. Najlepiej oddziaływują na zwiększenie wytrzymałości kości ćwiczenia, które przenoszą obciążenia w osi długiej ciała, czyli wykonywane są na stojąco – bieg, marsz z kijkami, sporty, takie jak koszykówka i siatkówka, wycieczki górskie. W takiej aktywności masa kostna w obrębie stawów biodrowych i trzonów kręgowych ulega wzmocnieniu. Niestety, nie pomagają w budowaniu masy kostnej ćwiczenia w basenie, zwłaszcza w wodzie ciepłej, robienie brzuszków, joga, callanetics. Nie znaczy to oczywiście że nie należy uprawiać takiej aktywności, ale najważniejsze jest obciążenie osi długiej ciała. Pamiętać należy o odpowiedniej suplementacji. My standardowo zalecamy bogaty w naturalny krzem OrganicKrzem
i Witaminy D3 + K2 (MK7) Ojca Grzegorza o jakości farmaceutycznej. W przypadku zaawansowanej osteoporozy, w której dochodzi do złamań kompresyjnych trzonów kręgów (co wcale nie jest rzadkie, objawia się zmniejszeniem wzrostu pacjenta), dołączamy Mumio-Bon (1 kaps. 2 x dz.) – preparat zawierający w swoim składzie substancję organiczną mumio, która wydobywana jest w Himalajach.

Zioła na prostatę

Przerost prostaty, jak mówią statystyki medyczne, czeka prawie każdego mężczyznę. U jednego dojdzie do tego wcześniej a u drugiego później. Zioła mogą znakomicie poradzić sobie z opóźnieniem tego procesu, bądź też złagodzić dolegliwości. Najlepsze

Czytaj wiecej »

Zioła na zapalenie zatok

Jeżeli zachorujemy na katar, który po kilku dniach ustąpi to możemy przypuszczać, że mamy dobrą odporność na infekcje. Ale jeżeli jego skutkiem będzie zapalenie zatok, to będzie to świadczyć o tym,

Czytaj wiecej »

Styl życia a bóle miesiączkowe

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) dotyka w mniejszym lub większym stopniu wiele kobiet. Nie jest to choroba, zatem stosowanie leków w jej przypadku budzi kontrowersje. Okazuje się, że działania niefarmakologiczne mogą również spowodować

Czytaj wiecej »

Zalety diety w leczeniu onkologicznym

Polscy naukowcy opracowali dietę, która zmniejsza ryzyko raka aż o 60%. Dieta oparta na owocach, warzywach, sokach i produktach mlecznych zmniejsza ryzyko raka piersi u kobiet i raka płuc u mężczyzn aż o 60%

Czytaj wiecej »